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第一招：给自己加点压力* z' V- ~4 z* s P# L7 o( j
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不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”( B" F F/ U' C# X: L; _( A9 a; K
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第二招：给自己来点鼓励
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阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
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; u. J3 R3 ~7 [8 y% k5 A% z4 d第三招：预防胖从口入/ D: n: q7 Q) u. \. c8 j
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1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。) c) ^4 ?& c" O, Z$ K7 O/ T
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。, t0 b# i$ l" x$ @! w+ c0 a) e
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。( R0 V1 j/ P" ]# f% w6 t7 ` k
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。. B# B Y' r. f4 r% H
5.晚餐后不吃任何东西。! F* @: @0 K& X) p: _4 B
6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；6 ]8 N6 b8 x3 N! v1 C9 R
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。" Z; B" y1 S |& y" x4 N9 P
8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；
6 j9 d; S/ @' e8 ]: S% B0 }9 o9 x9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
4 K2 \( U4 I( ~" `$ x10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
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说的容易, 做起来实在是太难了!