如何瘦手臂

zy85110923

这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，坚持超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂哟！ 　　第一种瘦手臂妙方：
4 E5 n7 n% O4 P　　1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
7 P. a. t; o' G3 t# Z　　2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
1 b& R. y8 j9 a/ L1 V* R6 E( N　　第二种瘦手臂妙方：
/ U, z9 h1 {" t. Y2 H* Q　　将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。
1 o) S1 B4 [/ m2 b0 I8 w& ?　　如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。
- M/ [& H: f4 Q* G9 e　　第三种瘦手臂妙方：
4 t, A6 R4 @$ C' P5 T　　1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
3 f; c+ q$ `8 _& v5 ^+ w2 s% i2 ]4 _　　2.双手画圆，向外画圆20次。
　　3.再向内画圆20次。
. B9 u" `. [% f8 X& Q  k; n　　4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
# B1 V# j! H% F9 c　　天下没有丑女人，只有懒女人喔！只要持续做运动，拥有美臂不是梦！但在做这些动作之前，别忘了先做暖身操，否则会有运动伤害之虞。

瞬间D记忆

谢谢楼主的分享啊
:) :)

爱JJ

这个方法我在网络上看到过，还有个就是拍打。这个可以刺激淋巴循环，可以试试看反正又不要钱，嘿嘿，很多都有效就是贵在坚持！！姐妹们加油！！！

TIK筱萝

偶就属于楼主说的懒女人，坚持不了