【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

1 q" l6 I% Y, d. u3 Q! E( E6 G8 ?/ f$ H主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

4 F8 C+ Q0 v9 R' m- g, I: P8 j第二梯队：谷物
( A6 P6 v' R. ~* j$ t  x面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
1 A! g' O' L6 S5 M' b2 ^
2 K0 ~" p3 [, }7 ?/ `7 X第三阵营：牛奶和奶制品
) k2 e" H" h8 u" c低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
% n- S' ^0 z* w: U  D; m0 V+ T. _
2 A! V, H0 D8 N  |最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
* }  ^3 b$ F. C/ k. u- w4 G) ^# _+ @
! E3 G5 e* `/ ~$ D" D6 i四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
& @' Z) ~9 W. [8 J原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食