【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
& {5 s2 M4 i- G% ?7 O& z  U橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

6 M& r5 Z8 E* s% O9 Q6 |第二梯队：谷物
* Y0 y. s: }8 B/ C( I0 N面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

& ^! C. d6 j$ k7 i% E  W第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

" }* Y" Y: T; M, X; T. O. t最后防线：肉和坚果
/ }/ F) W% i4 ^5 W0 G  v鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
. S2 h$ I1 u- l! e# c) M
8 T$ z. [+ y3 w& a& d' G$ E1 `, b8 ~四大原则：
' T8 o  g% q3 Y2 v原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
8 r+ S' L. Z/ f* B% J. T- a原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
6 i$ |; e; V7 C1 o9 u原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食