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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： ) y! j7 B' Y" q8 z7 m+ O0 a L9 l
手部运动& k( x$ }5 U+ x6 x( Z
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
( G9 V" g) U0 ~0 Y" {+ c B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
5 A! t# b4 S, S; z% }$ o A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。- k2 U' |: p' l+ @$ f7 x* Z( X
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
7 G- }& s4 `8 _% W+ D' a 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。: w3 m. F1 |& I% ]1 Y( N; s
将两手上下摆动，放松。' d" j& J; o4 {; i' E) V
颈部与肩部运动
/ b. ]. a" `6 A 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
5 w* C3 H8 @( N% W8 @% } 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
) O1 g" J. U, i7 M/ ] 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。8 Z X, o+ X% ]
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。3 b; t4 p5 k2 \0 ~4 Y
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。/ U) e7 m! n1 ~
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
2 S5 S/ F4 k+ B3 b/ X6 k9 v2 p2 W( h$ C 脚部与足部运动7 W0 z# y7 J$ d5 V2 v; w" [) |
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
% V& U, \3 l- e% @( V' n 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。1 O. M# N' g. P$ ]. a! m& ~; E3 @
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。0 X, g+ h! W. G+ o
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。9 w+ m! g0 D8 c3 @) x
手部与脸部运动4 o* d7 a- q" a* m Q. X0 m& M
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）* u8 U. c4 e8 y- w
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。- ? L9 [5 U2 e" ~! _
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
7 F# W6 a2 ?/ v- D 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
* |0 W x) P' } V* c9 v2 ?9 b$ { 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。! B' |$ R y, r. p+ L
沿着下颚向下按摩。
- k* U8 ?4 R3 f% M$ X' g M) J 下颚左右转动各5次。
+ X' x/ f2 ]; F0 p 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
l' X6 `* P. I' \0 z 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试