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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： " W" o& `& R+ i$ e7 J' W
手部运动! x+ y$ V- B, i+ i8 h" G( V
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
# B4 B0 X3 P/ {9 ~( w! S7 J B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
! V6 t, W' c9 w7 \( X/ O! w' w' S' Q A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。! K9 \8 G9 I, U9 Z" B2 U8 e4 Y
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
6 X+ M: o8 W. d, L7 |" a( @6 D1 d 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
7 F# q$ l! u: k9 X 将两手上下摆动，放松。3 Z/ V5 N5 p: [5 x$ O8 k5 b
颈部与肩部运动
6 a% {7 r7 a1 x! @2 ~ 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
! C) O/ C8 q0 ^- ^. A) o+ V0 {/ E 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
! ~5 D: P9 H/ j9 J0 j8 v 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。 C# F e1 N& ]5 u7 ?/ s
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。 M/ h T2 A/ k. L' X
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
/ g, \! v" w& p/ x _. X 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。: {$ C) Z, i; [; k7 s. ?
脚部与足部运动
: g& j- e' j* p! x: @ 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。* O8 |0 X% `. _: B, n4 X6 c- B/ P9 j* e
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。( E# k& E3 q* r3 f' B6 E
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
7 i: u+ F l3 R* Q3 u 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
+ z5 }! O$ H; t7 j" z# \ 手部与脸部运动3 G3 q+ i0 j7 E% `) T% T+ U
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
7 \: a& q6 W' }0 b/ B5 p) D 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
( W9 f7 F! U4 ]7 C- o' O$ ] 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
( J" i D" s& T5 V( N( o 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。! M) v+ H7 r( K5 V8 W
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
/ N) d2 L6 i% b6 F. V# \% Y4 ~ 沿着下颚向下按摩。+ b, _+ U! l# O2 P5 T0 w$ a
下颚左右转动各5次。
9 W& d- v; A) X: q" r3 \# c% P* ~2 E 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
7 T9 Y$ s1 ?9 {% ?5 d+ q3 I 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试