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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
# G: d8 y+ x1 R3 U2 y手部运动: y& t" _, L u6 x
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。& r* T7 w% m7 q: V; T2 c
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
4 {8 a' a5 R) \0 s% n( v A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
* C' {8 x, j7 v/ d4 {2 H0 V0 o B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
) Q2 e7 m/ ^. S+ _ 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
% y! G8 V5 e6 u( S ?- k6 H1 R* p$ m 将两手上下摆动，放松。
9 O' Z7 J9 y* n 颈部与肩部运动- x) W' p6 u/ P
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。$ |/ h% I6 g0 O7 n& B& c: j* i
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
@7 [3 |3 b( \3 Q B0 L. { 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
9 j! ?8 j$ n* Q0 n$ P7 u; U 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。$ M2 z+ f2 A2 C1 [0 R5 U% F
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。2 t9 g9 m( `& R+ s0 E
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
- }0 S0 V0 d9 F 脚部与足部运动
6 E9 E5 W% ]! r 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
0 z5 {8 Z. d( U: G1 v: n; x 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
@5 p+ {! I7 k0 @1 {# n( { W 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
* m; H# \% v5 w T% `6 \ 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
/ s1 j2 ?0 r9 E 手部与脸部运动& K' k; w+ u$ l* J! a
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）: K5 J3 ?3 @% c* Q |8 I* d
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
$ \2 Z9 R+ R$ R, s+ z2 g3 L 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
2 y& |; |3 E( i# F 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。1 \% |+ @3 J, Z4 ] n6 n S; A
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。9 i5 ^2 w5 C" v! F( D# w8 p
沿着下颚向下按摩。
$ x- _9 r$ |3 F* A# ?; \& } B 下颚左右转动各5次。: |1 M8 K" ~! C$ d
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
+ t4 U, L1 [ T 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试