【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

' K% y' G0 s; G( Y1 u    山药功效：瘦身、丰胸
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' j0 c2 S+ O( s' `2 L7 r% i    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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: o# z! e. O1 p% O2 T" o    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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( C5 g7 S- m2 r7 z9 G9 s/ a6 ]    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
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6 o% X4 R0 g& S2 P- F/ q7 E    1、塑臂丰胸粥
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    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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  g5 `0 d2 ]5 `: Y' Q  X    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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    PS：可加少许盐调味
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) F8 {/ U. X/ e- M  c% w    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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; f/ A$ c" ?, ]" R    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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; `- p: J  |( r" ^3 l    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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/ }" Y, ]9 D, ]( G- `1 T    3、山药苹果汁
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; Q5 D1 O; P8 x    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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) S2 G7 i; _9 h! m( r  w# g    4、山药芝麻糊
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    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

) O1 f/ L$ L$ I' X) r  y    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

5 z, z9 U/ G# B4 ^  y    5、山药蜜茶

# u+ k. I5 t$ _    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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