【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

' M5 b0 i7 h3 _. c, L    山药功效：瘦身、丰胸

. O3 s8 C# \0 r1 w( F, N    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

) y' ?* v* Y+ w- i8 H    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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1 j# z8 v. c4 U% |! j: u* d! _    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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4 h  r9 c1 R" u7 o8 g2 i3 j8 [    服用方法：
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9 s* {" h) ^3 U! v# {5 Q    1、塑臂丰胸粥

0 o8 o5 J9 K% D8 X6 x" h    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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9 C* Q1 p0 e  \: E: P& A7 }    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
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8 X, Y- p+ ~5 u# W; G    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

8 K+ v4 Q7 F; O7 _0 k" k    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

# C: O1 O5 I( o1 Q- A. I    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

6 b! ?; {7 k  j5 b% f& T) c    4、山药芝麻糊
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9 u( Q  H2 f9 R/ C9 N! Q    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

3 J, N# y# F  S5 b. R( `; @    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

+ q4 ~) Z; y; W" _5 W9 @3 _    5、山药蜜茶

7 i( m- n2 I5 {+ Y" }0 P2 c    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

8 }+ p; q2 s0 j4 C    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃