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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!2 d5 w- V/ l+ Y7 a! o q
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山药功效:瘦身、丰胸
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。4 M& M" l# c+ n
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法:
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1、塑臂丰胸粥
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! q/ n4 G; L ?: D" g* G# _9 T 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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PS:可加少许盐调味
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2、美胸山药奶, X) U: _2 ?9 v& B& |9 d+ q
^: e8 ^) J" f 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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7 z9 S+ f9 o6 e) d) y 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可4 h% e2 ~& p( O7 V% W0 ?
+ o7 u( ?7 v9 _8 { PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水7 R: U2 Z, l8 {/ T& ] t& f0 O2 |
" [$ K: x1 O* D- I4 q7 s 3、山药苹果汁) } U$ q( A2 ]& a7 p8 S
7 I4 y( _) P3 M4 O 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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" e: T. s. N, A' a R- S 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可; X$ X7 C# n* L" a4 g9 N, X
8 n) a" v Y* b8 R PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水# B; [, D. W8 ]5 K: I. a; U9 _" A
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4、山药芝麻糊
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) w8 l0 n7 T% p) C. m( c 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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! K5 }" u& E( ^; }8 o* |* { 5、山药蜜茶
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/ ]' X: P& c8 F- L 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)2 @% i1 O# J6 l- y. i% _ a
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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