【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

! j; h/ S& |2 Q2 m  ]0 Y    山药功效：瘦身、丰胸
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    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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) g. f4 I% X4 R& l0 W5 L    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

6 `' N4 G+ O* {( u    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
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5 d7 J. e% ?0 |- \5 \    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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- _( M1 M4 i' w5 b8 [( c# U    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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    PS：可加少许盐调味
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3 k7 u% v. f9 x- ]2 r2 H6 c    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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4 D5 G+ K5 }( \- b7 D6 u. \8 o    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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  V/ h* Q' a  m# l3 t" H    3、山药苹果汁
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  a8 S3 G- \3 ^! s& p2 M% m    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

) [' p1 ^+ p3 M5 V/ l1 J- R    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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4 r3 N' _5 T) m: V7 x! d    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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/ p: Q- X' \4 K8 T    4、山药芝麻糊

% {/ ~3 v: h6 U0 ~$ Y. k3 V6 D    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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3 s7 I) {9 e$ r% G" t/ d) y    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

7 ?$ J1 A* \- ~/ t- F, {5 @8 E    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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