【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
( B. P0 m& h/ ^
　　可能缺乏的营养素:
/ I% [0 P5 w% r: u) {! D
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

* i$ c: c; }) _2 u( J# O; A4 ]　　维生素F
& j+ q8 x& k9 E( X' K" {. C# S% B
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
4 {& q9 H/ u8 ^7 c9 r
　　维生素B6
" M7 G7 t; w/ S6 j1 S- d3 \" `* e
/ y4 T% n2 b: ~5 P, L　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

! A9 P) A9 j6 ^7 a. i& F　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
! B" W; ?& Y8 f( s
　　可能缺乏的营养素：
+ y- b# L: J& w) k2 v) `" f+ x0 q
　　复合维生素B
2 [1 S" A0 Z, O# _* R% V8 Q# D
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
/ w- r9 x% Q- u/ V
　　对氨基苯甲酸
# h" K9 @5 a0 u3 m7 A
4 m& A) r* z$ f3 ]4 ^　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
, {# |; Q: Z; v9 R/ l
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
. J8 z  k2 o) m) L+ H$ U) X$ N
! E- \- s9 f/ P2 ?0 F　　需要的食物：盐、奶制品
3 l- n" h/ F8 M( E( b
　　3、脱发
: ^' x$ O5 L+ ^4 `6 o
" ^. I% V3 W, g6 u5 Y　　可能缺乏的营养素：
! t% h2 C' V& j  g2 o+ o
" Y3 i9 ?9 R( x  D+ w# z7 T0 g　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
. b8 v7 n' P. f; A5 Y6 L
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
# K# H: m! ]& ~! k3 O
9 O  {, y0 ^, K$ a' @3 w3 j- |　　氯

3 ]0 R" [/ |, ^; z　　需要的食物：一般食盐
% x2 [% ^/ n) ^/ h
+ a1 _" [" e- p　　复合维生素B
( |- _0 y* V" f; ^1 _* ]
. u. C# \4 g; G　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

6 O- }$ j3 R. j　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！