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1、头皮屑
. N3 L1 T- A3 o. H ^8 S% ]* t+ n8 ^! h+ E
可能缺乏的营养素: ; T; D( r, _- l2 o0 `' ]- i3 q# M
. d- [8 W8 [2 Y; I& v& W$ j! O% `# D4 K
维生素B12
- h0 K* i3 m9 l9 k' j; N4 N( v5 Y" R* S' V v, o
需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品 W% `! \3 W2 L8 m, z! ]
. x/ n( u1 [1 C8 `# k
维生素F & O( h4 l! N: f$ I( {7 @$ v. ^
% ?) _* u3 K5 \, t 需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃 ( H+ K2 Y4 p Q' v4 u) Z
% w9 ?0 E& @% h( {/ c( E9 ?- c 维生素B6
7 j0 v! f/ h, X- j0 x: C+ t
6 m( i( d% ?9 a% L8 u: B 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 , F2 S, R; ]* a
. g4 g7 j0 R2 U, a
2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
2 `9 h6 h9 n7 r+ c m& n
( g; u6 T' C2 N5 g 可能缺乏的营养素: 7 l" K$ O# K) f; v6 g
" h9 F; e2 v/ l) k) a! i% o 复合维生素B ) m: I* F- c. _6 @& s3 l; e
- z- o6 ^/ h0 e 需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
: S* E! F5 }' [) F2 Y2 i6 i+ x2 V& R: L
对氨基苯甲酸
( s! n0 H6 k4 r
% ]/ @- k0 N! ?. v- M7 O7 ] 需要的食物:葡萄干、甜瓜 5 j( c* t/ r( B; \# E4 q% k9 J8 u
9 x& i" C" U$ Z& ]1 m
维生素F ( W' w h5 [' t* x
# ~9 r9 Y* v, K
需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 - _! i) ^ c5 z1 {7 g
9 B1 R4 ?( @: D" p1 F 碘 ! v( L5 l" \; s, M o% W5 ^% D
2 q. F" W Z1 n
需要的食物:盐、奶制品
3 B! x- ~5 N' Z }5 I* c
' U: K! T" N9 A; K0 L" C* | 3、脱发) c; x' m, z3 p. v/ ^
6 g' r" D1 }* y3 f6 e O 可能缺乏的营养素:
q* C$ S: l' e! r6 ]( j& s
# y2 V5 n) f2 e 维生素H
& A" j4 X# ~& P# w
9 z( W5 k! z$ W: f; g3 E) u 需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
$ ~9 a# m1 i+ B
6 m; [' ~# ?- Y% o- U 肌醇
R$ m5 ^" k8 ?4 K; x, h+ f* G1 p- T
需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
! u( s* V, Q0 c4 n4 V) c
1 R5 e& d( S7 s1 w1 h c0 X4 ? 氯 0 u/ H1 J9 O* H; O9 p8 H' }
0 k/ ], N( k5 f. m$ { 需要的食物:一般食盐 8 K: e6 ]- K1 k: \
7 z" ?3 {# q) E# R6 R 复合维生素B
( ] A1 X4 g) I3 R
`# ?% o/ L* N' o Y 需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 ( W1 ]- b: d2 U
0 r' X4 V0 _; A4 x/ ^1 b
和维生素C、叶酸
9 l n5 L6 T6 U! p# H
, L5 ^8 E4 w4 L* A4 z* V8 g( Y 需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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