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[美容我最大] 【08.08.18】护发营养处方

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发表于 2008-8-18 17:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
1、头皮屑
. N3 L1 T- A3 o. H  ^8 S% ]* t+ n8 ^! h+ E
  可能缺乏的营养素: ; T; D( r, _- l2 o0 `' ]- i3 q# M
. d- [8 W8 [2 Y; I& v& W$ j! O% `# D4 K
  维生素B12
- h0 K* i3 m9 l9 k' j; N4 N( v5 Y" R* S' V  v, o
  需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品   W% `! \3 W2 L8 m, z! ]
. x/ n( u1 [1 C8 `# k
  维生素F & O( h4 l! N: f$ I( {7 @$ v. ^

% ?) _* u3 K5 \, t  需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃 ( H+ K2 Y4 p  Q' v4 u) Z

% w9 ?0 E& @% h( {/ c( E9 ?- c  维生素B6
7 j0 v! f/ h, X- j0 x: C+ t
6 m( i( d% ?9 a% L8 u: B  需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 , F2 S, R; ]* a
. g4 g7 j0 R2 U, a
  2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
2 `9 h6 h9 n7 r+ c  m& n
( g; u6 T' C2 N5 g  可能缺乏的营养素: 7 l" K$ O# K) f; v6 g

" h9 F; e2 v/ l) k) a! i% o  复合维生素B ) m: I* F- c. _6 @& s3 l; e

- z- o6 ^/ h0 e  需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
: S* E! F5 }' [) F2 Y2 i6 i+ x2 V& R: L
  对氨基苯甲酸
( s! n0 H6 k4 r
% ]/ @- k0 N! ?. v- M7 O7 ]  需要的食物:葡萄干、甜瓜 5 j( c* t/ r( B; \# E4 q% k9 J8 u
9 x& i" C" U$ Z& ]1 m
  维生素F ( W' w  h5 [' t* x
# ~9 r9 Y* v, K
  需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 - _! i) ^  c5 z1 {7 g

9 B1 R4 ?( @: D" p1 F  碘 ! v( L5 l" \; s, M  o% W5 ^% D
2 q. F" W  Z1 n
  需要的食物:盐、奶制品
3 B! x- ~5 N' Z  }5 I* c
' U: K! T" N9 A; K0 L" C* |  3、脱发) c; x' m, z3 p. v/ ^

6 g' r" D1 }* y3 f6 e  O  可能缺乏的营养素:
  q* C$ S: l' e! r6 ]( j& s
# y2 V5 n) f2 e  维生素H
& A" j4 X# ~& P# w
9 z( W5 k! z$ W: f; g3 E) u  需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
$ ~9 a# m1 i+ B
6 m; [' ~# ?- Y% o- U  肌醇
  R$ m5 ^" k8 ?4 K; x, h+ f* G1 p- T
  需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
! u( s* V, Q0 c4 n4 V) c
1 R5 e& d( S7 s1 w1 h  c0 X4 ?  氯 0 u/ H1 J9 O* H; O9 p8 H' }

0 k/ ], N( k5 f. m$ {  需要的食物:一般食盐 8 K: e6 ]- K1 k: \

7 z" ?3 {# q) E# R6 R  复合维生素B
( ]  A1 X4 g) I3 R
  `# ?% o/ L* N' o  Y  需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 ( W1 ]- b: d2 U
0 r' X4 V0 _; A4 x/ ^1 b
  和维生素C、叶酸
9 l  n5 L6 T6 U! p# H
, L5 ^8 E4 w4 L* A4 z* V8 g( Y  需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。
发表于 2008-8-18 17:57 | 显示全部楼层
看来楼主是个美容大王啊
发表于 2008-8-24 22:34 | 显示全部楼层

回复 1# 金碧爱 的帖子

知道了,以后多吃贝类,谢谢楼主
发表于 2008-8-26 15:46 | 显示全部楼层
哇!!!要吃这么多东西呀!真不容易呀!
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