【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

8 \. i& X$ ?2 q+ @4 u* p　　可能缺乏的营养素:

( ?- _/ n- v$ E8 o8 ?  I$ |, e  A; q　　维生素B12

+ x0 L! P* m- ]: M　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

& _9 K! t; G: z2 I& M0 [1 h; k1 U- Y　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

( N$ @# P: D* E8 [! z: C" |　　维生素B6
4 t- A" u& d$ m4 N9 v& s" `- G6 m
6 C/ t* I, N8 ?. ?0 y; _8 m　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
; P6 c, W9 [. l: j5 S5 c
. G4 b! I0 c4 `5 O. h　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
: ?# v5 ~( o, z, r- j
  A$ ~- C/ L1 b, K$ {5 m　　可能缺乏的营养素：

$ d. U8 }3 r% I- P9 W7 L, v　　复合维生素B
2 w1 w' I% h( w: q; Y
4 _6 J/ k; u, c* Q% b  s2 R( ~　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
! z( b, ^: E3 B4 N: w
9 u3 c* g* s) n5 k3 Y　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

5 g* C: n8 ]" d( ^* }  W　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

; Q8 r; x7 @% U) \　　碘

9 p6 U  N8 h" A4 c　　需要的食物：盐、奶制品

- p5 t; i+ D" O6 z" J/ e　　3、脱发

! R* X  f+ F% P5 J. W+ ~0 r　　可能缺乏的营养素：
: X. |- [, N% r; P- v
6 m$ i% q9 K: w' L　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

, _7 n6 {* g  M! q0 T1 j+ E( p　　肌醇

$ J$ E; n- x$ @6 V# o　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

! w+ ~6 M3 x. X0 ?# k! ~　　氯

　　需要的食物：一般食盐
% y# A$ g, b* ^. e6 ^' w6 A7 H
+ _% L6 x9 |. j: U4 H7 n' ?　　复合维生素B
9 U/ w+ P. ]6 f' k: `
6 e! R, V% k3 T. Y3 W　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
1 b' o. ]' R0 v: ~! ]2 D; C
, @4 d; L8 e; G　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！