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! @! }# `) x" h/ d# m饮好水
3 A6 `6 v1 u/ B尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。8 @6 ]) d# _4 ? Z; D' r
饮暖水
0 w' d! \$ r, B1 k很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。 y; K; X t1 {. L4 `
空腹饮水* S6 Q2 S" L9 ^0 u4 _3 d3 D
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
( C4 O# V# e& X7 a t, ^' k% V能放能收( R6 Y3 ]9 B9 N, `2 e1 y, q. C
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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1 }, X! ~3 s$ j& Y. U$ K喝水时间表0 {7 r! a' j% j$ N, a: E' ?
( x( _' _8 D# [' l+ Y5 W0 s推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。" j/ t: w9 x- e9 V( U
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。, x# J- c+ q8 G8 F
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！8 y6 ` v8 x- a! K1 T5 \( L
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
+ B5 ]9 x1 t5 b0 @( ]0 n12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
7 g0 [) Y$ o3 }- Y- H7 b15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。7 q2 z; f, T5 r0 _
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
7 @/ D2 u2 z% s! C: s22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30