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5 @3 z! B4 K# k# o! y饮好水
# q& s6 i, z9 ^/ {( i尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。; `7 S$ Q: ]/ K9 d _
饮暖水7 [# q. X$ `0 @
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。0 `" G1 ?/ I" k! @5 r5 o
空腹饮水$ C! E p: G2 I- _$ X" L* j4 X
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。$ e2 y1 s4 h; @3 q
能放能收
, s# V- d9 u0 j3 l1 d. A6 o. `上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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& p$ v3 S* h2 N6 P. J喝水时间表8 h& c, ^: e" b/ _2 T3 H
. M* m9 p+ `' o! M5 m/ J1 k推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
: L! @; E1 n& F0 r& `8 `, E, [6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。4 _9 i/ [0 X/ D3 a
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！ a- F& _0 k3 h6 ^
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！% W m# h$ ^* S. L, A# Z; E+ U
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。) C6 d$ N( }) h) R$ J3 V9 W ]: J
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。( M0 S3 m2 d5 g; d
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
1 }/ @. w9 S, g3 y# i1 w) D% ?22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30