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饮好水
/ l3 E2 A9 g. R尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
1 G S$ ` h3 n饮暖水; R2 }: O3 ~. D9 h9 c5 q# T8 j
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。$ m1 m& a4 K' u- E. z, Y
空腹饮水
. L! M0 V8 o& @7 y6 i' u: A9 `; V当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。; V6 E6 `' K D) z5 a' U2 d
能放能收
, Y, f; i# ?: X* I7 W' G; Q+ [上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ( _- P( N" U4 q" g4 C
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喝水时间表9 ]# ~+ \( k+ y7 ~0 T: |
2 Y! ^7 x8 P- n, }, u0 N推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
e) b; F: ^7 Q+ [ N. ]6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
; F3 }4 e9 l3 e, w8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
( A9 E8 S0 i0 O/ I9 H11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
- `! `/ @! P I12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
8 g( v D( h9 K& ^ A4 j$ @; D15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
% h5 u7 O, J; v2 Z {1 E1 L: j8 X17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。; p Y( ^4 U7 K' [0 Y7 Z9 \- x7 B
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30