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" K3 t" [5 D# J& y饮好水
& d) j* C) H0 a2 y尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
: S' E: V+ W4 I1 b1 G a9 b饮暖水
: Z0 W! H. A5 R3 `5 r, |% n很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。/ I" r5 F" O* \2 X* `) Q" g
空腹饮水; _0 V2 ] D: R l% H
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。# J+ C( z% w2 S% X( ^
能放能收9 O3 K8 y/ a5 A0 M
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 8 ?6 J' |" h7 e2 A( P6 t
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. |! q4 ?2 U! Z% [6 x$ ?喝水时间表
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5 V, X) W/ }+ e/ y; E3 S) T推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
' X( |$ ^4 T( K, r# h' r6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
, ~! N" x8 j- K2 ~; l6 z8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！% h7 @9 `* E. J) w$ ?1 Q
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
3 f# `8 C' E9 C. H. |/ H0 f12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。& B8 Z$ ^' B! Y* q/ c
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。( _5 q* t3 U9 L2 w5 `
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。+ N, V( x1 M3 C2 e; j0 L- w
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30