|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
6 o4 N5 b7 ~3 T# b- m
2 z& } w; J2 D" Y( S ◆ 牛奶
1 b) Q- Q2 ?( H; v2 P
* C' i, _) m* V; l ]5 B 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 + @# T+ J9 w0 d' `
" L. {6 n+ L% X* G( k 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
/ |# k. B3 O2 R5 d+ H
, z& B0 u0 f# d) T
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 b8 z' W: v5 T/ H0 S( {
& p5 _& k: ]5 ~' [4 X, c4 i4 y2 [5 S1 W7 W% }1 t
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
/ ~& d5 H2 k0 ?+ d' Y5 z! ]/ T: j0 K ' D# o- `1 |, x4 r. p; n$ [5 @- Z
◆ 小麦
3 V8 v. f3 q8 p1 ` & o6 S8 R( N0 R3 |; Q( O
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 j7 V$ Y- l6 y0 o% ~2 d
6 g* C# g/ x! |6 n0 ~+ y" R( v: C8 v◆ 红枣 ! U$ I) \, \1 b1 j* S
n! J) C4 A8 K
2 _- B M7 E. o
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
, m0 _" b& T( x$ o6 m% h3 H
$ @$ z! l6 u/ C S ◆ 桂圆 * _/ A% w7 I: b9 d r1 a: P
& p* \$ a) S, y5 x' u 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
# j% M0 @1 ?0 r6 L D9 z8 `7 z
1 |2 c5 F0 n, X6 ~: g. ]) | _
◆ 桑椹 . H: F. W3 f8 W
% g* |* j# w9 Q: G( C) Z$ v1 x
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
# H) u+ t: J0 G" B' p! n! a1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
8 {) R l$ V2 Z s ! ]* m! t$ n% S% S' |
. W8 A- ~5 }1 t- X+ B ◆ 莲子
' c$ Y/ W9 E& B, p3 \
0 g0 e/ k8 s" y s4 w: |) o& _
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
8 P0 `" @! X6 u & c: R7 h$ ~) x' Q; y D
◆ 食醋
; _1 T1 G# }4 u; G
9 V( z3 O1 Q5 z# a3 U- x! ]1 ? 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
& n* ?) p& C& p% W7 @& V
5 T% Y0 T: i: [& y3 Y3 g# S
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 4 F3 x& N q; o) ~( C) c! D
, t& }2 J7 s! H) {3 X
b% @" M# L. w3 Q5 h7 y) x 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 : }- j/ `: B7 M y! l
0 y9 x1 S6 K6 U7 {$ M6 Y ]+ l
. U8 b# @. z2 e& j( [. e
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡