【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？


& H# N; ]* \2 ?' X" W  B$ U
  q9 B, o7 }/ c吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
; D' l7 v. p+ K$ G1 b
% x' {* H, L2 y! n　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
1 _) L+ v" A" q% i  |3 _4 y
9 T! J- B: r# f/ L7 C　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
9 f4 k6 ]0 \. P3 p
- I) }; R- B2 r) u! C+ M$ m  f　　属阴虚体质者：
! F4 `* }* q( `& ]' k( R
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
$ J3 M  I) z; A) l0 B- W7 }9 X
　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
) P/ q% {2 j9 E: h$ g( r+ @2 f
! u) n6 R! m% g- `* L6 D" f　　配料：冰糖适量。
, y5 S: N5 F  w. H# Y6 p
　　制作方法：

% R6 g% v+ _- ]. w2 V- w/ y& o　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
+ Y0 J: `  W/ @/ @+ w8 j- s
　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

2 G4 ~: e* P3 v+ L/ Y4 ^　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

4 q; b! ]7 R5 s# I# ?/ ]1 g3 j" |　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
3 H0 V8 E: k- R6 \$ e. h2 d
2 ~  j5 M" e3 n6 H　　功效：清热润燥、养血调经。

7 S2 w0 S+ B, L, v# x　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
8 D  h7 }: N) t
　　属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
( g9 I, L5 Q6 E# |. j2 E
4 ~+ v2 e; j9 ?4 @4 J　　黑糯米粥
( p2 w9 U, X- ]4 W2 a/ P
; q5 W% G+ g$ ?' r; d　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
: S  T# r4 ^) l7 F; i6 R1 ?3 A% w! J: W
. h* y! E! j& B+ r# h8 \& D& J　　【配料】红糖适量

* i9 @2 Z3 Y2 h7 R: G　　【制作方法】

5 ?5 b9 x8 b8 |" C　　大枣洗净待用。

$ O4 \) F( _! c, K, y　　桂圆去皮洗净待用。
9 F- S+ b0 Y% G8 c. V
/ I, I* ?  E# c" E. Z6 [- z3 z　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

: {8 D  D1 u$ u  H( `　　【功效】温肾健脾补血调经

　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
6 q1 J6 O& Z& i# J. j" G+ f+ [
: k' L0 ~8 `# c/ a# {　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

) O2 }4 Y1 X: n6 I: J8 h' k　　属阴虚体质者：
: g$ n# W( t- }4 [
) ]* J. W6 x5 \# `% q　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
6 ^, U0 P& S0 ?6 R$ k
　　莲藕木耳老鸭煲
( P# V1 Z& Z5 i2 R7 \9 C: M
* c, G7 i' b5 u　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
, }$ p" _. V! V. m* i9 O; f- _; W
　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
' E/ p( L8 ~4 R" [) X- A7 E
　　【制作方法】
6 T, E: e( `5 W, h8 S& a; E* A2 C5 M! V
       莲藕洗净，切块待用。

　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
+ E6 e% C5 E2 h  B/ ?' q6 D
  j2 Y6 r4 L6 @3 L+ x　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

　　【功效】滋阴清热凉血止血
% ^- D8 W) p. M2 V  ?5 M0 D
8 v% Y& s8 L0 H1 y　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

. P7 v. P$ d) z% C% @　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
/ D, S: x' e3 u( I* z% ~1 V: z
9 K. P: c7 `) Z7 V! A5 o" g　　山药栗子猪肚煲
0 U! b' o$ q% b0 G2 ~& [0 \
- a) z5 ~2 u" R4 \6 n　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
9 r, B8 k. t+ E5 W3 `$ W4 f
5 T# I6 p1 |/ ^, s% z7 q　　【配料】生姜料酒精盐适量
1 i5 j  O. Q  v- w: |  `
　　【制作方法】
8 M* w0 x7 d$ L2 r: i$ O
　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。
0 @+ K; F" [. E9 U$ ^+ d6 r: f; i
　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
. b' k) D$ P6 c5 |1 g" ]
　　【功效】健脾和胃益肾调经
( o5 j; P& L. p9 ~; L0 h! U+ O4 f5 _
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
( M! t( `# \& j0 t" Y4 ]6 q) J' z1 s
5 c9 z9 W. d  \+ _; f- o　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
: F( j  x6 b& L* Z% o- P
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。