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<P><FONT color=darkred><STRONG>摘自《生活时报》 2007.12.25 赵之心/文</STRONG></FONT></P>, t6 k" i+ O: p; N' a( E
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& _- D% e4 e+ p, }9 O" t+ ^5 \<P> 现代人常常受到颈椎不适的困扰，其症状包括：酸胀、隐痛、发紧、僵硬等，时间长了还会感到头晕、头痛、恶心，随着年龄增加，颈部不适的频率会越来越高。其实，通过一些简单的小动作就能有效缓解颈椎疼痛，这里介绍一个<FONT color=red><STRONG>10点10分操。</STRONG></FONT></P>9 P- |5 @# e$ u. ^% e: W. s
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<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>准备活动：身体挺直站立，收下颌、挺胸、收腹。两腿直立，两脚尖朝前。</STRONG></FONT></P>: e% Y, P9 L+ Z& `. u7 Y
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG></STRONG></FONT> </P>5 d, H2 I5 K! C0 z1 J$ O
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>练习方法：双手侧平举，像钟表指到9点15分一样，然后，两臂向上抬，举到10点10分处，连续做100～200次。</STRONG></FONT></P>
1 B5 b5 I* z) z1 ]5 R2 n5 ]7 j9 C<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG></STRONG></FONT> </P>
* u! K* K" ?, L, m# _; ~* S7 D<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>注意事项：全身挺拔、双臂像飞鸟的翅膀一样上下扇动；手臂尽量向后“贴”，每天做一组。</STRONG></FONT></P>; @ H( G' P* W- g& n
<P><FONT face=楷体_GB2312 size=4><STRONG></STRONG></FONT> </P>* B) l, Q5 c9 W# f a) } q
<P>这个大动作对颈椎关节、肌肉是一种综合锻炼。可缓解颈部许多问题，对患有颈椎问题的人是一种很好的练习手段，对预防肩周炎也有一定的作用。<BR></P>
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2 V- J" G+ }; X5 \; ?' C[ 本帖最后由 剑胆琴心长相思 于 2008-10-25 14:37 编辑 ] |
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发表于 2008-10-25 14:35
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发表于 2008-10-25 16:39
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