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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>. }8 l% R3 e5 s+ ]
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+ t& R* Z; n4 E- P<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>, p& l+ \, A9 F s7 r
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7 }. J$ V- A+ o; T<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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( n% l6 n7 \* o5 [<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>8 Y! y+ [- T6 w l9 O ?, `
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
0 h) J' {5 b1 C9 N<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
* ?" n7 Y9 u, z<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>, z. j, S7 }" w. a3 c! C* R, m
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>& s# G# p# J0 j; G% m( ?
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: i' W3 r9 l. h, T, W6 X<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>' s5 b2 T! H( l, j' j- S& W
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>5 Z( q5 e: z+ \
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2 L; d; S3 }% ]7 x<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>1 p* ]4 y: ?: G1 b: x& k. h& ]4 B
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>" ~# J( G4 O/ ]- `; Y
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P> c1 G Q& r8 E1 W
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
9 s! q" t6 w0 d5 ?# `<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>& c3 A5 m$ D+ e: k+ a, u/ v
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: v/ j6 @! C" o& |/ w' L<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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% j* n! ~, U* O7 _* }* U<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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% M' b) K) _ x# ?7 d<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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