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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源：39健康网社区 </STRONG></FONT></P>$ Q1 u: d& F* m0 z5 a
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操，为了你的眼睛着想，跟着我们一起来动动你的眼睛，好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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* E2 Q) ?3 {! e8 h# i( i- I* K" O- k<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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$ O7 N% C! N5 ~9 S<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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: b2 ]5 k+ a$ C7 u" L<P> </P>
$ O1 X( ?7 l3 V4 P<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>- y* P' H. \) W6 D; ?
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>2 ?# {4 p2 N9 J _. v* m
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8 d9 P; `) s0 ~8 q<P> <FONT size=3>眼球向右看，保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>- O8 {+ [3 a0 F; W; c" `$ A' s
<P><FONT size=3> 眼球向左看，保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
- F7 P. C" I3 g<P><BR> </P>
, K- l e% l: H& h<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看，保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>, C8 c; ^2 p$ O3 n/ a+ c
<P><FONT size=3> 眼球向下看，保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
b% L+ K+ z& b3 o; z8 c1 ?<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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3 x+ o: f' {/ r$ v; f* q<P> </P>' u2 B" Z- `; D0 r/ j6 c
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+ a* O+ w$ a, R4 n. b<P> <FONT size=3>闭上眼睛，双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右，再将双手拿开。</FONT></P>. X+ C# z( t* ?% H9 i/ z
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>* M0 ]+ h- W) ]$ a4 a, E' X
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干，敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干，敷在眼睛上，每日一次即可。</FONT></P>
/ g Y( J3 t" @1 X$ N<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
" V( T W& w6 @4 a5 h<P><BR> </P>
1 o6 w, |8 E6 o. O) D- X, A2 k<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物，看个5秒钟。</FONT></P>
* c0 I$ R+ h8 A* E+ \<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物，了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
7 }4 g- k; \% w F, J* o<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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- \0 V2 N& A- n; n1 b) t+ F<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥；</P>
4 C, m! c2 C5 ^6 J<P> </P>5 _# h- O' K9 |% Y, G8 B3 s% b. j
<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久，造成眼部肌肉僵硬;</P>
/ F2 C$ i4 ?; `% } J, a<P> </P>( T6 m! f9 f; A5 E
<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球，让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环，消除疲劳，而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>/ e: m/ L2 ]7 F" O: R5 i
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<P> 让眼睛看远又看近，则是为了调节你的眼部肌肉，让它恢复弹力喔!</P>
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发表于 2008-11-18 16:23
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