|
|
<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
0 ?9 w& a7 m9 i5 M2 S5 z# ~<P> </P>
8 e" u' w, c8 I" j6 K& w `<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
- t4 R) B# c. V2 ]0 \5 E0 P<P> </P>
2 {& V! B0 M2 `% y<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>. o/ {# \8 {( d- l
<P> </P>" |" t+ ] f, x! }/ _' k P/ V
<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P> y# P% y9 x3 R+ z
<P> </P>- u0 Q& I+ w$ a, v3 Z& C6 w. X1 p
<P> </P>
' `8 R/ f" N+ G; F; X6 }7 z5 S! R<P> </P>6 ^5 |4 |- H4 L+ f+ u
<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>$ T% i4 K( V) K7 A
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
/ Z v6 S+ i) n* g<P> </P>
5 c3 G% ^# w0 O2 a5 _<P> </P>* G$ ]: X* H. ^5 L% p
<P> </P>
1 Z: D6 g Y, \) O<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
/ u6 {( K$ g) y, i: J<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>+ Y+ u( m' p" N
<P><BR> </P>3 V/ T% K# S/ R# x Q
<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>. V3 E' Z: A2 j5 U& H4 i8 n
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>0 R4 \! E8 x1 Z' E
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>$ `" D, ~3 z! X8 `
<P> </P>9 ~/ h. j0 B0 V) z6 K$ I) M# \" f
<P> </P>
. t+ O. D4 V# O" E5 F+ ~<P> </P>( u, {5 i) W& F* H6 j
<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>" F" ]; a. g- W' C$ O$ ]* P
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>/ V1 U4 D. X; p/ q5 I+ [
<P><BR> </P>9 q# {; [& ~6 Z' }2 y/ W* N
<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>5 O' M8 G x8 P1 q+ r4 j3 @2 z; ~
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
' w7 v/ C5 O. {3 p* T/ C3 N<P><BR> </P>
* H$ u7 p( h. X0 O: G& y; S<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>! Y5 d/ `( d4 s+ ^
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>/ {5 {* ?. u- T$ C5 }2 s
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>( I1 N+ S# h) q' W; a& q1 k4 n$ x; S/ y
<P> </P>% _( J7 t! E& v9 n" |2 L. `
<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
" O3 R1 I* I0 _; J9 ]4 B5 o4 P) e<P> </P>
3 i" S0 j& l0 \/ [7 i7 M<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
1 q$ W- k9 G/ ?' X, N% ^<P> </P>& J- x. m7 K& R r2 b* _
<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>1 H. h9 E6 C) h- r
<P> </P>
$ z: l+ U# V$ Z \$ f3 x<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
+ p4 Q! Q' U% O<P> </P>
|$ g1 v; C. d. H, j. N: e( i7 Z<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>! w3 g- f, D) b) s8 Y+ J1 h2 ^
<P> </P>1 D: T* T5 M) V" r6 M3 h) B. l
<P><BR> </P> |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
评分
-
查看全部评分
|