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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
3 E& P7 m- t) r2 \* h& J8 _ & X; W: U- U5 P7 {- B
食谱内容如下： B7 `; }% ~4 \, x- D9 i
第一天
8 [! o8 j7 B9 p8 S* m' |4 a& _% c
9 z% `6 T' x% _ h" ^. Q% m% s+ \ 早餐
' j `. [! j/ h+ M; o. H 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& @# m6 P# W" A* x4 Q
1/2个柚子或者柚子汁
7 I6 l1 f$ ?; A$ r6 X 1片吐司加一汤匙的花生酱8 F6 e* u# q/ X5 u0 I0 ?( A+ V
" u W9 s3 d* h" a
午餐
' z: X* I- [ f: P/ | 1/2 杯金枪鱼( y0 P! t9 g, |8 E) D
1片吐司& h; d$ k6 u+ O% o9 V% \! G4 C, r
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ j3 o, @/ b4 J/ v" w
& d3 P! ?0 R$ f6 ]% K
晚餐 3 L& E V! z5 h+ t, }, b
3安士瘦肉或者鸡肉
0 b! }& W# Z4 N; e1 Y! R0 Q, D0 W! r 1杯青豆或者四季豆" h& \6 r1 e8 N6 x: `* Y
1杯胡萝卜
5 E/ e& |; ~7 b# a 1个苹果
N& u! S" H8 k/ V( u6 `; ^, z$ k 1杯普通装的香草味雪糕- a0 @' i/ i: r0 R0 n! k6 r4 A3 Z
; l# a6 S# e X 第二天
1 C6 O" M+ H3 g* E# E8 U2 T
0 M8 ]4 U6 |6 | 早餐
3 P( u" e" z/ l8 j( r 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 s2 ^2 n( D7 G) n9 D3 T( g 1只鸡蛋
( e2 {' Z& S; [4 }' x5 j2 o$ k 1/2个香蕉
- ?# ~6 v( f* ]- b* A: X 1片吐司9 v9 ~- W7 ~, Q! b
2 {! a3 Q& V j6 Q 午餐
4 `9 v$ _! G6 F 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
0 m6 ?" S( }9 a
& _2 ~. I! H# _/ m4 {# h# E 晚餐
, k i6 I: [. M8 p. x2 ` 2根牛肉香肠 T V+ W0 ~. ~$ N" i
1杯椰菜或者卷心菜) l6 p! O' q, T8 B- e- e/ g
1/2杯胡萝卜
, L9 B! X8 |' n C 1/2个香蕉4 w. N% m$ n7 Y) P1 p4 r! I. s8 o
: |- z. n5 V! |& c; { 第三天 + R2 O- [7 T" Q
u# g+ s& q7 J1 P! l y2 w 早餐 / x1 v v4 E' ~ x3 V, U# S
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 F0 r5 D7 Z. T, Z 5块普通大小的咸饼干
- C0 E n' y+ s* B# I 1安士乳酪
* k/ s$ \, Y) ]) j( i, i 1只苹果8 K! o3 R; M: r" v- b+ }
& y8 M7 `" i) `/ l0 I
午餐 * Y" Y' R! O4 A8 h! D
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& D9 b. X7 _. g. t) i 1只水煮鸡蛋
; ~0 M. h& |& q$ u- o' d" _- e9 J 1片吐司
6 e- W" i$ c. V9 P4 ~ k
! y: ~- v( W0 h6 {0 { 晚餐
, O6 n' T \* g; |7 ` 1杯金枪鱼
" j* E& a! R) f2 S) \ 1杯胡萝卜
; f$ N: |; ^# i8 P' g7 Y. i6 u 1杯花椰菜, k. w, S& \% z1 I- e/ o
1杯瓜类
! q$ P# c s4 |: C0 K" a 1/2杯普通装的香草味雪糕- u- n/ n9 T# [. ^- l
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
, k% w) U7 X( v, B' c
+ P' a2 U( W; c# P& K: g; F7 E 专家建议
8 h2 [% N {/ a3 W8 Y 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……4 n2 T: p% l( D3 b
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。5 B0 [( K, W+ Y& h! d J& j" ]
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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