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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：
' i6 v$ u( d9 u, q9 {, W2 L/ n3 _: c 第一天
& `" U( F3 s% |4 x' N& C: i. ?6 g* n9 ?- l; t- y
早餐 9 M. t3 r* g: A# w
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ s$ f. p, Z2 F' @. H
1/2个柚子或者柚子汁& P9 R& Z' s. U3 H* r" ~' x
1片吐司加一汤匙的花生酱6 x) O0 f9 f: }- C% G. n
5 e6 S& N9 [* G7 ^: P2 C, O' m+ e
午餐
k5 k! ]1 E) a, O& ]" ^ 1/2 杯金枪鱼
( Q( W1 u( \4 `9 ` 1片吐司% u( y0 v" r7 Y9 n. F8 q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; J% Y" S+ K6 |% d5 s) S( m. D8 Y( @4 `
晚餐
/ ]; C$ u3 P" ^ K" g 3安士瘦肉或者鸡肉4 x, ?6 p# e) R1 g/ F5 P/ o
1杯青豆或者四季豆! e0 `* _5 w% ?/ s; a
1杯胡萝卜' F4 i3 g7 A6 ^3 w& {, _+ S3 P
1个苹果
+ s, j: R u- l 1杯普通装的香草味雪糕; _: ]/ s7 f3 c& {* h
8 d1 Z( ^+ O( }, j5 ? z9 t7 A
第二天 0 c4 ?' N' B- L9 A* O
7 ]4 V! H7 ~' @ 早餐
3 \( i6 \2 o+ j7 n4 V 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 B' `+ Q/ {( K6 }: N& F' ]* q$ d6 n 1只鸡蛋( V% Q- D& k/ Q& G; k8 z
1/2个香蕉
; D1 U+ T& t# f6 |" z1 Q* F7 u 1片吐司2 F$ f% f, x/ N7 O
3 j0 K0 @6 R4 r9 e5 H2 p: ] 午餐
: V* m2 L! Y$ d% N 1杯乳酪或者金枪鱼 8块7 z& y7 d0 s$ ?6 ?
' Z! Q$ m Q) ~9 S' X" l% F
晚餐
- ]" [0 D: R8 b3 ~/ I3 \ 2根牛肉香肠' F5 M" F6 Z8 D; B2 Z' {0 {
1杯椰菜或者卷心菜. `/ U4 l. m' U; N
1/2杯胡萝卜
7 @: @% P* x+ L- k3 f( U 1/2个香蕉
# Q4 ]4 |0 y# V# A& k: O, _ e/ G2 w" Y& l0 y
第三天 & w, r( m/ ~5 f" g
: @( W3 U- s: H2 X4 `8 q K 早餐 ! s P+ o, a8 r) p1 ~/ w2 q4 g
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* x: [8 Q9 d z; P" x, R
5块普通大小的咸饼干
" m5 N9 B0 g4 T% S, F8 L 1安士乳酪3 |- r$ Q4 `6 E. h7 l. j
1只苹果
6 q8 v" F4 Z( o( O
5 `6 B3 D( C) q8 L 午餐
) d! o# e- \6 S. R ^ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 ?; O6 D$ V) `2 w m S 1只水煮鸡蛋
5 @) D( u5 P4 ~0 B& n+ N) x/ J 1片吐司3 B; ?! h0 W m+ H; F/ `: w
3 Q7 R) \ h" s/ Y: w; L' l. K* _5 c
晚餐+ q; C7 v2 k, Y: h& U/ y
1杯金枪鱼
% ?5 d% \5 Q3 Y% S6 c 1杯胡萝卜
* q. \" U4 _& Q; O, T 1杯花椰菜) J) _9 D: Q$ e
1杯瓜类- y4 @) I2 V5 h8 @$ O* O0 q! I# c
1/2杯普通装的香草味雪糕
7 [& F% C1 u6 U2 P5 j 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ' T* g* d M7 e Q0 d
; k; T' S% \2 s# v( T. x) }2 `
专家建议
' W4 B1 S, @" b: \5 `: n 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……" |3 F1 N! [0 N; u: O( E
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。9 W* c5 W$ M: E4 j+ o9 ~) G
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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