世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！9 ^1 B* |! |1 i y! c0 N
习惯一：一生之计在于晨
5 t( [- b* ?6 _/ a+ P1 n+ z你需要：
1 R" r/ X' e1 V! q" ` 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。4 W D9 A) {# y+ D
2、用手背托住两个下颌。3 y2 l/ b& k6 C
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
- h5 y: `3 C' s" u/ i 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
+ f* q. D' b; A( m 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。* Z3 x6 A7 x& A, e
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
0 ^* o+ k4 g! @0 v& U7 u 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
1 H7 h% ?6 U0 a, t: v2 z" N* n 习惯三：永远年轻的饮食秘密: Z) W o% Z3 d- k! }
饮食秘密1、多食水果和蔬菜& y0 B: N; L) {( l3 h& P# l
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
" p& r: w) I. X6 i4 b m2 y9 d 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。; p" ]6 l" L9 p( Y5 x! [ y* j
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
Z4 ?0 c% z0 s# s% j 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
! e) F3 u1 s1 j2 g# ?+ |( S 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
6 _* R- Y. F; h8 e5 y 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
. P1 [, y1 W, }4 n& [) T& W5 i 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
/ N' Y! D$ }( v+ U$ p0 q 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。0 Q- B9 J- x1 f6 U% Y5 _
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习惯四：选适合自己的内衣5 K8 m9 X! s- d b2 K: |7 V' B( ] p
; d& D* e5 }& d; ]3 g专家建议：
% u1 l2 p% D& W1 M- A4 d 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
) t0 e- R& X( h3 P' ?- ~: T/ Y 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
M4 @$ i/ N f+ W P, L 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。7 Q: [1 R9 E7 h! S/ L
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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' W3 ]" y9 {' W 习惯五：美丽女人，更爱惜自己5 X+ Z, O7 n) Z1 Z' m6 H
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
