世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
8 ]0 H) J, u7 l7 S$ w1 R 习惯一：一生之计在于晨3 }! \0 l2 \$ N4 R5 i
你需要：
6 a: @+ a V# H# E# w$ k 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。6 D4 |( ?$ z! V
2、用手背托住两个下颌。& Y" b- z/ I8 ]. T; M
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。% j; J; |+ E9 g
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。$ Z2 N; w2 {5 D3 @; _
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。( \+ ^& ] s: b r# D, l7 O
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。; G3 q$ }+ `( b0 p7 L# B
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。2 ]( F5 b9 c: Z% l6 z
习惯三：永远年轻的饮食秘密1 x" t: @& c( `8 a0 y
饮食秘密1、多食水果和蔬菜" { }+ N8 h8 O
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品/ ~" E7 m- P- @" i/ J8 D
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。3 O# u& g3 g& l+ j3 {& V! i# K
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。4 z- \& ?0 a1 L& M# I
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
1 v* n& y. a; D3 U 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
7 r9 J! E" n* K P2 o) M5 ] 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
' D, A9 h8 \+ d9 T0 {; ~4 v 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品0 n2 y4 I1 W+ @# a+ V# H
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。9 R. F' j. Z* c
0 @- N) {$ T" p# m, h0 |; V 习惯四：选适合自己的内衣
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9 ~* G7 V+ q! R% Z: N专家建议：* x3 q6 I m5 i4 F4 L
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
" V( _6 d9 w% p' K* [* m/ a 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。7 j8 x9 K* ~( l8 D- |/ j# ~
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
# ?- S3 B5 e/ C 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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+ Y9 ~+ a9 @' B: K, T 习惯五：美丽女人，更爱惜自己! k3 h, z3 ], I% y
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
