世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！% ~& Z( E$ w7 n$ ]. z' b
习惯一：一生之计在于晨
: G! v' r5 K ?7 ]' U5 ?你需要：$ {: w" }# ?: a9 {* d
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。& c/ T! P( A; X
2、用手背托住两个下颌。/ X& b3 G$ g& d/ G
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
, P: z. Y7 J. E0 v8 M 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。7 a6 L: L( `" m! Z
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。! Q" C' c; R; D
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。% _: f- L r" j9 m; q
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。7 k$ P, J+ }' g$ B$ z" M2 T& C
习惯三：永远年轻的饮食秘密$ t' h/ c3 f0 v% |0 A5 P
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
: Z3 U4 Q5 V, i. w( @) u$ f 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品9 C& i+ n9 p* A y, e2 o0 v2 `
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。: m2 M- v: ?, G: k
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。- E3 {; B; R3 W e
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
$ U$ @$ G; t. i& ?9 D 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。* w) \- ^5 ~: X5 F! y% \# D# f7 l
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
/ @( X% c# X) m$ ~6 e 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品& M$ E; J( I/ Q8 \5 }! U% U
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
! @' m; p2 h2 E
/ l* {& D5 b# ` 习惯四：选适合自己的内衣0 S6 z4 q- X/ S$ a1 B$ ?
9 M1 u$ ^& k7 |7 f
专家建议：
. u( J& z4 a# K9 d |7 {' ?" k# V3 r 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。8 o8 H+ w0 R) c
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
/ e8 s0 @7 U& k- Z# G n, z% u 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。) M6 e5 Y- V6 R/ @! z' U
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜0 c4 t4 @. \* X; q" _
4 l& F3 L; C/ R5 B
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
7 A/ `1 z0 f6 j" v9 f% W 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
