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肺主皮毛,养肺就是养颜!; }3 |% f. ^. G0 e* L: S
- y4 H! J; F9 N. O1 z' q- p' A喝水益肺
+ i; L. k' Q* M) Y, \; X& N 每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。
; M- O, X+ T3 Q; {( H% B; b7 R 食粥养肺
3 H9 }5 b7 q( _* F/ Q; A 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。
& l" i6 {8 \7 p+ b$ O+ B 常笑宣肺% l+ k8 S2 F% x% S
笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。: j$ K! P9 G I6 x+ p! O) `. ~# N
运动健肺
+ u1 H# v) u y( i' D! ?# N0 Q 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。
; v. z; u @# X/ P# V4 K 拍肺功" u0 [! ?% V7 W$ r# p6 y C
每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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2 o; s7 \; |( F' { ^ 食谱一:南杏猪肺汤
9 L; y: `- f% R1 w 原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。
# Y+ i4 F M/ V0 P6 y 猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。 ! c2 A) s; V& W5 a; r
做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。 . J' F7 ]/ |3 s$ v! n* t' m2 f" X
功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。
* X3 N% G2 e- }6 r( M7 u 食谱二:沙参玉竹老鸭汤 - ]; s1 r! r4 l) E$ f
原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 1 |" |' s4 L s( q \3 |, Y" O
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/ U; K3 q, u" y1 f* Q文章摘自网络 |
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