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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 : P$ Q) C' X' g; W- D: s
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偶然看到的，和大家分享下
Z. Q9 l' H9 s+ C* z: _办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养. ~6 M0 t0 H$ {2 I- @
1.梳头：8 p9 m. V( d# f' L3 V
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。/ E- c* V" o; S
2.鸣鼓：
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2 s* k1 Z! \2 C7 f Z; l; O 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。 ]6 ^; q% L" z S) z
3.揉眼：" r$ h8 ^ d T3 _1 ~! {" T
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。8 u8 [. v$ y i9 |- p1 Q
4.捏鼻：* q' ]; P4 m; A) S4 |9 S
: \2 D6 {% t7 T" w" X; E 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
3 Y: p8 E$ G1 m; Q: k; q! n5.叩齿：4 R& y, S5 [1 o8 a2 R) E& C
" q0 x7 G7 z* g8 W 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
6 Q1 }' T/ W9 r6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。+ H: {8 q- M- j I* T/ E
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
' q: _5 [7 L/ ^' f$ y8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
[; b) x: h. y* W. q0 P4 H9.拍肩：* L+ H2 J) ]3 h- ~- {
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。2 A; Z% V& Q( U V# b
10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。6 Z# T6 ~" n% y6 e
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
& R, l; L* [: M9 f' t12.踩脚尖：. {8 w) q: a. {- K
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯