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如何辨别你的体质7 \8 ~7 e( Y/ i ^! [! W7 x
女人体寒信号灯
7 u& X2 M* k2 V0 [. aA腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗* N& L" H9 F) T% Z
C轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛: y6 w2 R- E6 ]$ m; n' B
E经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈
# H1 }7 B/ N0 {2 `( l注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!
/ A, r, M' u' }) |0 P2 k美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!" T. d6 a9 ~6 l2 p* ~
三个部位需重点保暖
6 B6 k- M+ i. ?8 d! ^" d头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。
# l0 T! U/ _7 a5 t+ p+ L& {' M头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!
! Y! g) u! L; Q" V4 C5 S! M! r胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。4 H8 g) e( I' i \- ]* N8 O* ~
脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。
% @* s6 ]: n# \3 h3 \5 x* O1 k4 |冬季保暖之工具篇$ h. V3 q8 S8 E5 O
1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。+ Q# I1 K, }& S
2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。
& |6 b+ f7 i/ ]3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。
- U* c5 l0 w" A) R& @7 C* l4 S7 u8 y# {4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。4 a2 Q: b6 y5 }3 O& V# u! N
美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。
# P. M9 P7 ]* ~" B+ G冬季保暖之早餐篇
* i% M+ |0 O3 y1 u5 \) T8 ~推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。5 \' G3 k; {3 g5 E+ k* b: s1 x
选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。
5 @. Q; b& }$ H. l冬季保暖之零食篇- T2 Z3 y+ t$ i; [* c1 l
推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃! I, G+ x1 R: v3 r8 i, |, N3 ~1 A4 G
选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。- |5 U8 x& l/ `) d3 j: N5 {* K
冬季保暖之水果篇
+ J. C+ v! r: S* O推荐水果:木瓜、山楂、橙子8 J* Z- r3 n8 B
美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。/ n$ i) Y; P. o% r# C( C
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