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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 8 V3 D6 ^* d X D0 u1 \. W
# t N: f4 Y) ]+ Q& L } 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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/ ~/ E5 [5 D! _1 R* `1 [7 B* T 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。- _/ N; k& G+ v7 u" n) T! ?8 v! @
: Y+ y, ?' [7 L1 q. D, D0 J 晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:7 ~: V' X. d# M
/ B, Z' i* W/ R! I' d$ ^2 M 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分0 v9 y) E7 f9 y- u
: p( t0 c' J( ]7 F2 i" I8 x. F) D' y 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。 V2 q) X X6 ]' e7 F4 H+ n
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。, j: K7 b8 R" b
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三、喧嚣中的“镇静”0 c- e) i8 `5 Q8 A7 C7 p4 q& m3 U
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法0 `/ J: P' Y0 J3 R5 R7 ]
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。+ K4 J- l$ E2 l" V, q
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食疗方一:生地瘦肉汤
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0 R7 d% ?) Y$ L; s5 p1 D 材料:生地15g、瘦肉7 s1 t% I+ K% W- t* B
: z& f- o6 D& c( b2 u u' B$ C 制法:煲汤饮用; u! C+ W; ]% l0 T( J' n
: C1 N/ B' a( n 适用:2-3人量; ]. O! ]" m1 t: d5 l6 P0 W
8 N5 K/ g2 T% z1 ~) C 食疗方二:鲜百合银耳糖水. w% C+ v! e" V
4 d9 U6 o& M' D1 G% T; v, k) F 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。0 L' I# k" r1 ]* O: U
0 r; z( Z) H @! c& Q" P; c 制法:放冰糖与其他材料炖糖水0 p. w; ^" z0 n
5 x g5 S& r5 X3 s- W7 ? 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤0 O" k, ~4 R( e6 P
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材料:土茯苓30g、芡实, Z% A% a! K4 ~- t5 o3 n; s5 ^" R4 k
; J8 ^7 P) Y6 x9 b1 z! f; R 制法:煲汤饮用
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# W/ E! b) D: F1 X 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。/ U* t2 Q" j2 G3 a
, l* q# y/ Y8 `3 s6 y4 e$ l1 u 食疗方四:玉竹汤
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7 J5 P) w9 V; t 材料:玉竹30g、瘦肉半斤: ?: Q$ Z9 l+ \6 _- }9 I+ e
) n# v5 C: m+ \" W) ^% E 制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。9 R0 ^( ?) c: @! F5 t* C# p- W* ]
8 i1 ?, H' s5 W: E 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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& l! N; ?2 q1 Z, o2 M 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。! j: V; k6 ^; W" y0 o
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施1 [2 g$ |, t/ [' @) u
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。1 k/ J3 [( I8 [8 U6 V$ Z2 [
7 ]% t- D8 z7 J5 ?1 V! b* I3 Z 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;3 {. i& F, O- o% N+ `
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。' q( @8 e) T) {1 m
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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