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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 % k( E/ P  `( c8 J" O7 C' n
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。2 m  C6 g" s0 `# n

  X2 @, {- t5 x: p8 r) [! ?    一、重视晚睡前的“晚餐”6 O; @5 b- \% W4 X1 i. i+ f( [

* C2 [6 @9 o6 u9 o" [2 z  e+ n: F+ {    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。% j; v+ m1 N% z, B' y5 N. ?

8 D* Y9 B8 x+ W    晚餐包括:2 g; B( g* U3 M

2 |7 U. k/ \: l0 J7 W    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。3 v5 K* O! }% z+ N* F4 v

, L& e/ m0 s* i    晚餐应杜绝
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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+ x: w) h! A! z1 K# j4 y    二、给足充沛的水分+ I' h3 F4 ~% {5 z  x9 s+ a
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。; m# f( A# e2 L5 S; |

2 S) t1 {& |5 l0 `2 a. @2 b3 i# n    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”: E8 |8 j* ]" r" X0 h: _

+ ?$ u& b/ ~% b* Q$ X    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。3 f) u9 d; \8 k% U0 z& s6 q2 j
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    四、熬夜人士护胃有法" ]+ {2 U5 S3 U8 A
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
+ k6 y; O2 A6 O) B) n
& V5 s" h" Z7 j3 d* b3 l' c    食疗方一:生地瘦肉汤
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    材料:生地15g、瘦肉7 z6 u+ p7 h( q8 ]/ @
# ~- k: Z# n0 W1 B
    制法:煲汤饮用
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! T$ r& ~% l; j    适用:2-3人量
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水5 t% c4 \8 {5 R% S" _# N8 b
; E" g7 J. k# v0 a: z
    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。8 O6 w3 N8 `% q9 W
. K$ h$ v$ W  l
    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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7 U8 W) h0 y! s! I    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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    食疗方三:土茯苓芡实汤! y# p4 t( N( K+ M2 r" f" s9 K

+ q+ f  X+ P( k- H& w6 q    材料:土茯苓30g、芡实
; o9 t4 M6 `# o( w: E; C" E& ~& t0 Q. g4 R$ a- c8 R: @& p
    制法:煲汤饮用, _$ x& |( ]. H5 ^8 C7 a

: @$ B/ m+ o5 j. n  g( N4 K    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。4 Q. g; ~# l4 N

3 \$ F4 l3 l& a% K8 o    食疗方四:玉竹汤
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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    制法:材料共煲汤
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。# h- J9 o% @0 J! E
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    五、熬夜过程中的注意事项4 F3 ~" }1 L- g' T1 ?; G" F8 s
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。0 N$ H4 _$ O; v0 f* B

/ i4 I+ z  N, z: B    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。( Z+ {* `% k7 U
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。7 Z: F! K: D) [) D: J- e

/ r6 G2 W0 t- [+ s& Y    熬夜后的补救措施
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7 v/ {( X/ t! _: |0 r    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。# y3 |: o9 Q& D6 x7 J; y* t2 x$ e
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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5 z6 [9 T* P5 _( L    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。, h- f3 z7 f$ q* }% x
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!8 v+ \# I0 |8 Z% D
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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