熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

. g3 Q( r1 v' D; q2 s1 u
; q4 ?; }: I3 ~+ t. I* b, }! {    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

; `; y1 K+ R% B9 q/ \: ^    一、重视晚睡前的“晚餐”
4 h8 p! x, {+ ]8 e
: t( ]$ f4 F- \    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：
; t3 }* j" O4 y' Y. I
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：

( [( M# @6 G" v$ L! P/ c    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
0 f* [3 g/ U& t7 H2 J/ x+ @& f- y
1 m1 p; g. H* g2 k' z1 M2 ^$ Z, o    二、给足充沛的水分
. N- s' ^8 [5 F' w& l( n! A
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
, `6 L' ?8 N) u/ G
' O/ }8 g" k6 `# g    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
8 V7 ^' e2 G8 R2 O9 Z
    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
6 `8 ^. K/ @4 ^2 x
    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
4 ?0 F# m7 `3 V5 p; T1 E7 I' r
; u( g) M3 w, u- `* i    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉

3 A: _+ ~# |& G) y. D+ u7 {& `$ ?    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水

% G% B: C5 b8 N, F4 D* k" f    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

( x: t' s  l+ m9 c! ^) |8 \/ @    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
4 K" T$ B4 s8 `( F/ w7 u
' j8 \# ?, w. C$ p& H    食疗方三：土茯苓芡实汤

+ [9 |2 ^% v0 j7 n+ E2 i/ k) Z# w    材料：土茯苓30g、芡实
1 [! p7 q5 m7 t4 n& C6 C. ?
& |" E, h2 t- b    制法：煲汤饮用

2 i$ v7 B6 H; H# R    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
- z" ]& B* V, z! U, ~5 t$ S
& K! W+ I/ q7 l5 {3 n    食疗方四：玉竹汤
* y# l) t/ p1 c
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

3 k5 N- v+ {% C5 B2 S/ ?, G    制法：材料共煲汤

/ R! F/ _& ^( c; a2 K% m    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
9 B. Z" p5 W" x( w/ C! G
) ~9 s: Q4 G' d; i: a! i& r4 b/ L; Y4 H    五、熬夜过程中的注意事项
$ z- t/ Y- v( v8 D3 L9 r# L
    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

6 T4 b' m) c  v+ C7 Z! I; `3 @6 o: r    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
% k1 H# b8 v3 }2 G6 b( b! |- [; k. h
0 a+ V. M; m7 N& h/ H    熬夜后的补救措施
0 X9 X3 [7 ^- o+ d0 \
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

1 B. i9 b' K/ i1 E8 y  I5 X: y5 c    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

- {& E4 c5 B* n6 C    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
( h' X, u0 z* q1 w
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
; I1 P- ]/ z2 t( y/ x! P{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}