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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜2 j; @# {. w& {# \: p+ n
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
2 X* O  z/ c0 ~0 |  V( d. I$ r$ x: o% _1 G
& b) g* Z' [) a" P  白萝卜5 V+ d( X  U# j7 X$ p- N+ Y
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
+ z0 P! Y$ f6 w$ P: q  Z9 m6 G3 V' _2 B" u% l* a4 b
  韭菜0 H& t7 o  h  z& o% @& H; w
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
8 D4 E. l( _% N! O9 r* ~6 u' p3 a5 y3 n" l
  西红柿4 {1 A3 j9 O9 r$ c- f
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
3 u, }8 C  U9 ^  ^! y: W' |2 Z/ e
5 K: z7 ~2 \, K& I4 k& w9 ~  椰菜9 H9 ~' D, p: C% K- N
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
; w2 J* c; ]  B! i# W- E! p# B
/ d* C/ q% V3 g+ x0 R/ Z  芦笋/ F8 p, S* }5 y5 F6 p& a
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。% k) d6 m& g. u9 @+ b; t5 I- z
- u* `! j: z0 ~0 v5 X" D% \
  冬瓜
- T$ Y; S; p9 ^, z6 u4 T" F  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
; {; z/ \+ h( u; ^' \: P2 O4 @+ M) f, T
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。) ~( a2 d# N; M7 [4 i( e* G
# V6 d. @4 w+ C$ U- {) d
  竹笋
% U$ _) F! B* C; g4 s; p  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。9 S  @3 f1 y8 ^6 G( A+ i

0 g" d; g, Q( y& v5 N  茄子. O6 z' y3 g/ {6 W0 [( T
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
) U* o9 ^  g; Z
% ?) w9 d# j7 M6 @# a6 G  扁豆8 Z/ H4 n; b( L* m
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
9 V8 s6 A! M8 E, ^2 Y/ F# s; Y* S4 @8 R( a% a4 F
  芹菜' n! h+ U. I; u" u/ d6 P- F" \
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
) z& K( c) p8 W  n# c& a: Z# p$ G. q+ I, Q+ W: g
  绿豆芽
2 L6 Y5 T, b* C, h  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
( t* t! g) l( a. [% y- Q/ L# C5 u: T2 C5 N9 S  |( S* J4 ?
  紫菜. Q$ v: w$ D6 ~
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
6 D( r. N" |& o$ y
$ ]* d- y% J2 d# a4 L$ F  菠菜
8 ^) G! I. _+ F1 |' J9 _  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
+ @6 k* Z4 Z% ~4 R. p! h: _
1 h( ?- r, s8 o" m  G3 l  西芹
# U: q* k7 u+ e7 h4 y7 _  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
4 k8 Q4 C& L: [, [7 c6 t
. p3 Y& R7 v$ M" J  k& i  白菜
3 o- @. a: P7 p+ R, k  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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