能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜# c0 X1 j! X/ ^, O
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。( E( X; e% a$ u5 G

6 z8 ]# B: M" t' Y1 j7 a! N& G　　白萝卜
/ ?- E& A. b1 p( e: q　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。7 b0 N' n0 p" X/ d; u. r* ^4 E9 D

: @3 ?1 q  p& }7 D8 }' ~　　韭菜
" `2 m  v: f+ e0 e　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
4 S! g7 w4 f2 }3 P" T6 M5 \% s" \# L$ R. v; G$ R6 b
　　西红柿
% j' {, y( X0 n! n7 {7 A　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。5 |% M' K' [4 d) k& T8 e: D0 ]
5 ]2 \* z  M; q  P, B
　　椰菜9 n3 M: L  ]. |
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。& ?  j/ j% ?9 F" O

! D0 q2 q: F5 G　　芦笋
$ ^1 f# \( B. k0 e3 d; [　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。2 _5 q5 f/ C  n9 {

# J- F# }7 i' Z6 ^2 {# Y　　冬瓜5 G8 A% ?; F$ n3 S' N1 s: a
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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3 ?' q5 M% |/ U& G  V　　竹笋
# J- M8 ~4 e, q8 G5 S- E　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。8 ?. D* H1 `& |  @

6 L8 y' O9 B! E! q- V3 \- [　　茄子
; m  L1 _' P2 X" N6 W　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。  j; p$ ]) n: |7 y2 u

6 r2 E" [# x4 Y% p1 F　　扁豆
- [3 {; Q4 Z/ ^; ]& S　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
  K# r4 {) E* |5 Y7 k" y0 ?  n0 s' s; y4 J: [# U
　　芹菜
: u- |  f( D! F/ b　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽8 t% b. ?3 i( f, u- _
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。% W2 j9 z3 ?" r0 S. P5 _" Q
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　　紫菜
2 F% q/ u: k2 Z　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜" s* U, n  O) A# h" r% g
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。3 z/ y3 g# u6 f: I9 L
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　　西芹
1 o$ V& N& L- _　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜
9 o2 l: X: _) C2 I' Y　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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