杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 154781|回复: 24

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

[复制链接]
发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜# c0 X1 j! X/ ^, O
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。( E( X; e% a$ u5 G

6 z8 ]# B: M" t' Y1 j7 a! N& G  白萝卜
/ ?- E& A. b1 p( e: q  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。7 b0 N' n0 p" X/ d; u. r* ^4 E9 D

: @3 ?1 q  p& }7 D8 }' ~  韭菜
" `2 m  v: f+ e0 e  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
4 S! g7 w4 f2 }3 P" T6 M5 \% s" \# L$ R. v; G$ R6 b
  西红柿
% j' {, y( X0 n! n7 {7 A  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。5 |% M' K' [4 d) k& T8 e: D0 ]
5 ]2 \* z  M; q  P, B
  椰菜9 n3 M: L  ]. |
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。& ?  j/ j% ?9 F" O

! D0 q2 q: F5 G  芦笋
$ ^1 f# \( B. k0 e3 d; [  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。2 _5 q5 f/ C  n9 {

# J- F# }7 i' Z6 ^2 {# Y  冬瓜5 G8 A% ?; F$ n3 S' N1 s: a
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
( H0 |* y( |' u' a3 i6 R, e0 G$ _# ?; |9 v) N$ ~/ v
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
$ X8 ]5 z  ~! D, S% x5 o( s
3 ?' q5 M% |/ U& G  V  竹笋
# J- M8 ~4 e, q8 G5 S- E  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。8 ?. D* H1 `& |  @

6 L8 y' O9 B! E! q- V3 \- [  茄子
; m  L1 _' P2 X" N6 W  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。  j; p$ ]) n: |7 y2 u

6 r2 E" [# x4 Y% p1 F  扁豆
- [3 {; Q4 Z/ ^; ]& S  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
  K# r4 {) E* |5 Y7 k" y0 ?  n0 s' s; y4 J: [# U
  芹菜
: u- |  f( D! F/ b  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
  O: A$ a9 N% q' E5 s2 ?9 x8 m2 e1 ^2 v3 Y
  绿豆芽8 t% b. ?3 i( f, u- _
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。% W2 j9 z3 ?" r0 S. P5 _" Q
+ k0 U$ B  W) y; b; x
  紫菜
2 F% q/ u: k2 Z  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
; d0 Z! U  V# b5 k0 L$ u+ C" O3 \& F& T
  菠菜" s* U, n  O) A# h" r% g
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。3 z/ y3 g# u6 f: I9 L
, I" H6 T: u: {+ N9 t& [$ f
  西芹
1 o$ V& N& L- _  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
' |% R- m; }9 F9 T$ ?2 m) R& @: K( t4 y' A6 |) h0 {! b
  白菜
9 o2 l: X: _) C2 I' Y  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

查看全部评分

发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

点评

嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

点评

霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

点评

额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

点评

祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

点评

咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

点评

两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

点评

呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

点评

汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-3-3 09:51 , Processed in 0.058988 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表