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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜! H7 O/ B% l. T; z* h) P  F! i
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。. Y. v4 S! u+ ?
/ W7 C9 j- U) `7 u7 x
  白萝卜
/ e  t0 Q! a+ x- v/ p2 ?% K+ g  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
9 l; n9 Y$ q+ E4 r. V& o, L& x* g1 I) h1 F
  韭菜
& i. x8 g9 D  s( @3 k  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。, i! O! i+ ?/ m+ q+ p+ M
5 P8 A6 Y' l+ `: I' C) ]# D: o
  西红柿
+ w9 q" V' P5 `3 ^! w% g  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。) A5 }% |( a  k' m+ B6 S

' k4 s( [4 x9 ~5 R4 x% p+ q  椰菜( X& y0 e% a# _' v+ q
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
; O; g# H  k* e5 x) ~' M% S
0 `$ @) R7 L, a  h& ^/ I& S  芦笋$ g$ b: L* Q( g# C
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。/ {$ O% W  p- J9 ], s
. R3 J: f& X2 W6 n
  冬瓜
$ |' U" M& {$ e% u1 ^9 {+ D! v  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。4 q8 S/ z: y$ J8 Y% U( k2 @3 w8 R6 b

7 s- ?8 g" L' p8 W7 X( r  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
1 h6 d% [$ V$ x3 _, ~/ N/ Q8 C/ f+ ]6 `
  竹笋
7 P2 h, K% m' O, v" @  \  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。) k, s- a# ]: c/ }

8 }% I$ q! q* w  C. |" f" Q  茄子0 F/ H+ m% w$ u2 `# E+ D
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
+ K) B7 T' ?" R4 j% k* O
* ~$ _$ W% H6 [1 ]& W. c  扁豆! k8 P/ H3 Y3 s+ O6 h  A/ O
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
( s0 a. L% u3 B+ C7 [! J
- b. ?, s8 a* ~7 w' t  芹菜
/ y* D; M, ^) ~" k: b0 y2 k  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
% D, {8 _0 A7 _, o- f2 p! ?5 V6 Z  Z% d  m" b( w
  绿豆芽: f3 j" J9 K( R1 r! o. D% m
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
8 ^1 Y# h6 n% Z( m5 Z6 Q8 C% I
) n" t7 Z: s8 E' b  紫菜
  Z! B2 u: v- d- D) J) L  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。/ A5 G1 {8 d1 M
2 b4 N# H/ [/ m) V8 G) o# d
  菠菜
" p3 c3 _. i; {8 m& A1 Z. p  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
9 b8 k8 ^& ?$ v' q; g
0 q3 r; b: v+ f/ z8 r4 p* L2 @  西芹' e; k$ I% m/ }5 d8 B% o
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
: m$ N, V. F7 U! g" `: J9 k# c* X. g$ q. E- W1 y& J5 G# Q% k4 s" @
  白菜) Z) m: W% y0 x1 Z7 @
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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