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[其他沟通] 科学进补须知,女人如何做到对症进补

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发表于 2012-8-15 20:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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      随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。1 D% q( P- ]+ F  ]( S1 ^' l9 i
: {. c$ L  |, C# j) E
  “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
9 s+ I# z! u1 i8 X$ c% e1 W: d  
4 I! I! ^, d/ l- T4 q/ o  辨明体质情况对症进补  
4 N3 R( Q1 @  F. j  |# X* P  适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
& I7 D9 B/ b8 p4 R  进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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, L. ]8 f% L0 Y! O4 e  气虚  5 ], `! X/ @; ~( ?* W/ ~) M% e$ W
       症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。% m, ^4 \+ K- x* Q$ s2 l8 X# d
  食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。; U4 G4 e( K6 f7 b" t
  药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。+ Y" l( ]* ?! F: o2 W# Z
  * S1 [4 e5 U$ @4 k! [
  血虚  - j2 S) ?% K) _, J2 L" X! }
       症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
, _% @, o8 y0 x4 H3 I: y' O! O  食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
5 S2 ?3 D5 o4 X2 Z* ]3 t5 O1 X  药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。3 D* }5 J" m" Q4 |
  , N7 A1 C, |( {7 s; @1 {- L
  阴虚  
0 F% W4 m) {7 m0 F2 P# o       症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
8 j: @" ?' @9 a, `  X  食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。8 Q( G  S5 k4 |$ R
  药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。8 o2 Q: D. l/ M0 Z1 U# Q
  
5 i' J# X8 O: b3 b6 h$ [  阳虚  9 `* S- L9 A9 f+ K6 l0 U" Q6 {
       症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。: N4 Y9 m- {/ ^
  食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。1 x" e! m+ p  R0 Z% [; z
  药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。2 T+ P+ y" Q5 P' Z/ [/ v
    & A( I8 e6 }( ]) t/ N- Z
  进补须知  ! O( C& @/ q5 ~( [
    进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
) e( \! ]( J5 h( ?  
+ F5 c9 P" V& V9 M. T" w' ~  妇女经期忌补  ( {. v5 W  [7 X+ B: I1 H
    妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。: o  ^& `  ^0 L, }- ~- c, \% }" j9 K, @+ V
  ; @$ ]) P$ h9 W3 [5 c8 D3 B
  女性进补 养血为主  8 V( H- H' S0 K3 ]7 C
    30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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 楼主| 发表于 2012-8-15 20:44 | 显示全部楼层
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 21:16 编辑 ! G: V" n4 d+ K/ M8 o

* Q2 {2 ^; R% ~: N% T  l1 s推荐7款女性经典药膳    ) m5 z1 {- e% V% Y# Q& m
    1、玫瑰猪蹄    3 ~! d, U& j, z8 q  u
    功效:理气通经,活血化瘀。
' w( i- M% \- Y3 g* e    做法:玫瑰花15克,山楂30克,猪蹄1只,黄酒30克,生姜、红糖、食盐各适量。先将猪蹄洗净切成6~7块,然后将诸味同入锅,加清水1 000毫升,用小火煮2小时,去药渣,加食盐再煮5分钟,加糖调味收汁即可取食。" ]& D4 t# |& u( x- L, S; r9 F9 K
    2、归地烧羊肉   
& t4 ?$ h- _. z( J+ }7 E* c. }    功效:益气补血,和血。7 F. L* t# }' l# Z
    做法:当归、生地各15克,干姜 10克,羊肉200克,黄酒、盐、糖、酱油各适量。将药物装入纱布袋,羊肉洗净切成小块,干姜切片,随后同入锅,加清水适量用文火煮1小时,弃去药袋,再加酱油、黄酒、食盐,用文火煮至酥烂,并加糖收汁即可取食。
: |% r, s" a* b  B  P% [    3、阿胶糯米粥   
" x8 p, @( ?! P+ c( v- X! |& ^    功效:可养血止血,滋阴补虚,润肺安胎,尤适合于孕妇。
* {; G0 J+ H9 S( I0 c( H    做法:阿胶20克,糯米100克,红糖适量。先将阿胶捣碎,放入锅内用火炒至黄色,再研成细末待用,然后将糯米煮粥,待煮至九成熟时,加入阿胶粉和红糖,边煮边搅拌,待粥稠胶化即可取食。
, w4 ~$ F/ C0 s  f; z    4、四物木耳汤    : l" |+ f! q/ H' z' q7 T0 d
    功效:补血活血养血,常服可令颜面红润、皮肤细腻。3 a$ i0 v+ S! P  ?' E$ I! L( J
    做法:当归6克,熟地9克,白芍6克,川芎3克,大枣5枚,黑木耳(干)15克,红糖30克。先将诸药洗净切片并装入纱布袋;黑木耳水发后去杂质,然后同入锅加清水1 000毫升,用文火煮1小时,去药袋后加红糖调味,煮沸后即可饮服。
! p. _2 P3 Z3 z    5、二黄鸡块    " u2 X  V$ D$ T: p# k( y+ K+ Y
    功效:调经,益脾血,补肝肾,祛除疲劳。
1 J1 d$ M3 R- J& y    做法:黄精15克,地黄10克,天门冬3克,鸡肉200克,黄酒、食盐、味精各适量。先将三味药洗净切片,装入纱布袋中。鸡肉切成小块。随后将药物与鸡肉同入锅,加清水1 000毫升,用文火煮2小时,去药袋,加入调料,再煮20分钟,加入味精即可取食。
: c# m4 y* R) `# v6 T' U8 }    6、当归乌骨鸡    % ?2 n, Y& ]2 r( D- w( q
    功效:滋补肝肾,养血调经。
+ v2 x3 ^- C4 c6 \7 B1 N+ I    做法:枸杞60克,当归30克,白酒50克,乌骨鸡1只,生姜、食盐、味精各适量。先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中,用一半白酒浸泡6~8小时;另将鸡宰杀洗净,用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外。把药袋和生姜纳入鸡腹内,置于容器中,上笼用武火蒸1小时,再改用文火蒸1小时,停火除去药袋和生姜,把鸡斩块装盘,汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。
& v7 z$ J4 g) B% X    7、阿胶白肉汤   
% h2 j! R' w% D( W8 d    功效:补血活血,滋阴润肺。
7 @0 U  @. K5 i& G, j* X2 R+ e    做法:阿胶6克,瘦猪肉100克,当归6克,食盐少许。先将当归洗净切成短节,并装入纱布袋;阿胶单独加水蒸化。再将猪肉和装有当归的药袋同入锅,加清水500毫升,煎煮1小时后去药袋,再加入阿胶,用小火炖化,最后用低盐调味即可服食。
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发表于 2012-8-15 20:48 | 显示全部楼层
菲亲总是有这么多养身之道供大家分享啊,呵呵

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呵呵,亲8客气啦  发表于 2012-8-15 21:17
谢谢菲亲啊呵呵  发表于 2012-8-15 21:11
希望大家亲们都健康美丽哦  发表于 2012-8-15 21:09
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发表于 2012-8-15 20:54 | 显示全部楼层
好复杂的说,我都弄不清自己属于什么体质……

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实在摸不准的,可以叫当地医生把下脉就知道了  发表于 2012-8-16 21:35
我也是、搞不清状况。。  发表于 2012-8-16 14:07
对号入座下,自己什么体质,有哪些不适的,都可以参考哦  发表于 2012-8-15 21:09
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发表于 2012-8-15 21:10 | 显示全部楼层
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发表于 2012-8-15 22:03 | 显示全部楼层
很受用,慢慢对照一下。

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呵呵,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:35
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发表于 2012-8-15 22:16 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,收藏着慢慢受用。

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多谢亲支持  发表于 2012-8-16 21:35
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发表于 2012-8-15 22:34 | 显示全部楼层
天气刚一转凉,菲亲就教偶们怎么进补了,抱抱,太贴心了!

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呵呵,抱抱,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:36
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发表于 2012-8-15 22:37 | 显示全部楼层
我是属于瞎补,现在知道要弄清体质再补

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那是,要对症下药才有效哦  发表于 2012-8-16 21:36
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发表于 2012-8-15 22:45 | 显示全部楼层
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