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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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1 g- _. z% J' u# k9 o/ o' {一、经期前补肾阳8 S& v b0 J$ w$ r; D
, c! F* u$ S, t) C' g# F月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。6 `8 j; f% _/ G- |. A. K* Q
" E: W4 k Y6 [ V5 f: k, m温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。5 g" d/ w: y5 J, c7 Q! X. T
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虾米粥：养颜又补肾
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1 p- F% H+ R1 D6 n$ h1 M原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。3 ~* ^6 N, G& z$ `8 I
5 s* y* ?" B5 {1 _2 {制作方法2 I; t1 e# n2 h
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。2 l5 u) J3 D* e: t/ x; v
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。6 L# a: Z% | |+ h. \( y- [& E
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
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( J3 z6 V% n2 x1 ~; m" z9 A* b功效：补肾强肾，补钙壮骨。- H3 r, j6 M3 C/ q
; I) S8 Z; E6 p" c; P) h: A$ _二、月经期养阳气9 ^$ G1 {5 i" L. X W% t1 X% v
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。8 u0 I# G4 B% T3 k
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+ b( J7 x& G1 j$ O0 G) H" n1 g0 d5 y红豆芝麻粥
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Q( c3 P( X: c$ a( ]( G" U1 Q材料：红豆，黑芝麻，大米。" _ @3 l7 a( n1 z
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制作方法. Y* R$ G: C& L# j
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。2 m: e) P) D& x! K; `
1 I" |/ \; H, a5 Y2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。2 t* i/ _3 l X/ A
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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' G6 q; ^/ h4 C" C功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。# A( B$ n4 x1 ~ j* Q
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三、经后期补血养阴
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: K- g2 W3 l! U! M4 z9 Y1 `月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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) y" i: H' a( _- K# K0 w可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。) _( y9 h6 ]7 ~- R7 Y' h' A
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补血养阴汤
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- {' I2 Q, W8 I+ r材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片* q" Y7 z- G- m9 ^
% a6 b/ m2 v4 E' Q; `; J做法：6碗水加材料煲3小时。
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功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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+ J9 ~( K- E8 J: q) G四、经间期补血补肾阳
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。) U3 M Z3 A; h$ y. A$ \- w
+ N3 @! \ x, Z% _9 O气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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