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15种可调整身材的食物 f( i, X& d. _9 C7 _5 a
1. 紫菜
5 u" R9 Z: g6 c; N" x& _ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
' f0 J. d% w# R2. 芝麻
9 ]) J9 N$ h% U) N 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
0 n+ L6 H- k* D" q( H3. 香蕉
1 U" p2 Z8 p; n6 G$ \ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 # G+ N: c( j d* U
4. 苹果 P. P( g- `0 J
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 & y- k' ^ m+ `3 g( C3 J
5. 红豆 ( Y2 Z& d: ~3 S0 o% a5 A9 [1 D% f
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
/ _" [) c) Q- ~ z1 d9 V' k6. 木瓜 ' B$ U* l" N9 B& c
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） & P: O! t% _, R1 S
7. 西瓜 $ P3 X0 e) H* C4 P3 v
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 . L3 ~0 y7 L, _% ^9 ?% E: p& @0 Q* {
8. 蛋
+ i' x* N: @( z- r" K 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
: @* }: u8 X K9. 西柚
$ e/ s+ |" y& F. f% Z( z. { 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
' r- \8 F0 k- g$ s: c10. 蒟蒻 % C: n9 H! \4 A# c6 v' Y
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
8 G; E C, v2 Y$ V; W11. 菠菜 5 z: T+ |, r# [6 _, V2 U/ U& P
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 " l7 [; n, r' f+ M
12. 西芹
! ^. b3 B& g7 T: k 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
6 V$ N, q4 ]+ n" Y( K" `& l13. 花生 / c) D, @2 D# Y4 c! j
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
# S& ]9 D$ l: z! \, q2 d14. 奇异果
7 F$ p: C1 ?$ R, b% O6 x+ g 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 6 p$ B! l) \) f. s( M; i/ T# X
15. 西红柿
& U4 I) j/ ?( X/ W 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。+ i/ v$ @) W- z$ K/ u
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6 ]" R9 [1 L! e% E0 T5 b' U/ d+ z
6 B, s4 g! m3 j2 x[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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