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15种可调整身材的食物 , V& a: B, ~: o9 Y
1. 紫菜 9 E" S" a- J5 v( H
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 : x4 L) s: ?5 U) O
2. 芝麻 : \6 S. i9 q, x$ F1 \
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 : A& C4 @* L6 h1 w( [+ W
3. 香蕉
) v# b1 O A! Q) B1 w 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
9 M! m; g% K- g" S4. 苹果 V) Q+ d! O) ?+ h, J
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 9 K8 |9 ~: F1 b* m
5. 红豆 0 i* l+ n& Y3 t5 K& d
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
+ T' w5 ~) _8 b; g6. 木瓜 * S% [$ d2 b: p6 m
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
; Z: ?5 ]! `/ @2 N% S7 p9 N/ j& F" x* }6 x7. 西瓜 ; D9 c9 Y. v% p* A9 P9 \' k
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8 w& l$ d% b/ {* p% h) H0 c
8. 蛋
# l, g* [/ g" D3 a; ?! ~ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 % f* i" O7 P: V4 f6 q8 U+ S
9. 西柚
& P- P" `! n V# |+ U( s( M 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
% e# u& Q6 {7 `4 e s, F P8 U10. 蒟蒻
, |& h8 \9 {8 d8 Q/ R6 e 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
5 T' S6 v' ]7 G; [& i/ \11. 菠菜 & s1 I1 L' a$ Z
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 * b: u/ v0 t" w
12. 西芹 0 w5 o# e8 a* T) h, |8 }
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 * x1 T+ C% q' z! u
13. 花生 ! Q' Z* n K4 I8 U6 U
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 & ~) ^# Q c. Y* P( W) z
14. 奇异果 / `, ^6 V' g- ^- ^
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ; J9 j6 R; ^, r! n. m, ^
15. 西红柿 1 \' h& q% e6 N: J
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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1 ~6 a' O/ X' Q P% x* J
. q2 J# z$ C+ p& y7 q+ o# A$ a[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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