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15种可调整身材的食物 - \' R( L& c! i7 N9 `' g+ a
1. 紫菜 ( \: P" o/ K" c) @3 Q P; o
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
8 F+ \$ j. F' L. ]! _2. 芝麻
3 j6 I* K& o+ b 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 B6 O8 K& L: r/ c1 i
3. 香蕉
/ y7 ~* G, n* u( r+ s 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ! C- K" z1 J6 Q- {
4. 苹果 + U4 c8 M2 G$ B- |
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 6 [) v+ s/ v: c/ z4 n3 ~1 @
5. 红豆
4 |( b1 X! \ B% ? 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
; h2 C2 [7 D# R, ~6. 木瓜
3 D6 T+ W5 _2 }3 w( t 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
# i0 a: ^2 `, g2 z7 J: M9 Y7. 西瓜 ; [, m5 J( k r% X/ k9 `4 j
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 $ s( P9 @- Y; L/ n M3 `
8. 蛋
9 }3 U& v2 S9 i: A$ V8 A) d# O+ ` 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 , m5 N2 c) i2 P$ E
9. 西柚
) f, K! b p2 h1 x 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ( K" n- J1 q6 u$ e
10. 蒟蒻 4 K. @8 p1 p& |9 l; K
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
i J! V5 \; B11. 菠菜
/ M y! G% F% F) ~* O$ `- Y4 |# X 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
. p* M0 v2 d+ J' ~* }5 w12. 西芹 - Z5 F/ N# j5 w
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
, t- P t4 p. `! N: Z13. 花生 0 T3 A! b0 _$ I! _& ^4 T! ]
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 + S9 b3 W( i' p. y g! l. `+ q
14. 奇异果 % G( T l) N3 c6 e# c2 n6 \8 ]7 i
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
" }! T% D1 Z2 ^" a V15. 西红柿
& F( _9 Q. t% x a" n 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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4 W7 O5 Z: y' z[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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