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15种可调整身材的食物
4 @, Y/ M" H0 H9 E( [1. 紫菜 $ ?$ [- q1 F2 P
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
" P! @) D$ \, X2. 芝麻
- W5 G! [& _5 z! `1 s 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 % E( G* l6 B) \; t+ u
3. 香蕉 8 `$ N: i* ]6 l; X- J* Z
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 % W6 [9 \$ h% v: w# ]
4. 苹果
8 S, h H0 l! {+ c6 P0 H2 [7 M 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5 H, A6 e4 M" F2 C- X5 I0 \
5. 红豆
1 Q$ b' S4 Z! A/ | V; b3 u1 G 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网1 J& T2 l- x1 k. d( J
6. 木瓜
/ N7 f$ p2 Q' `2 e9 E7 y 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ' c- ~% P# r- q: Q: \
7. 西瓜
& Y ?) y/ a1 q* k/ U& t 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 W8 O$ C, G% a$ W" S, y9 i
8. 蛋
]6 L# @6 o0 ^# l 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 , K5 s+ K6 a/ R* U4 `+ f
9. 西柚
. q6 u h! _$ g+ _8 B% E8 R 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 , J& ^! x; Y& h5 q9 C" m$ R
10. 蒟蒻 & X# c4 m/ k3 Z% g/ ?) f: O' i. M
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
2 y; w( E9 l6 L6 ~+ p/ n11. 菠菜 9 i3 u- G3 J$ _7 J
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 4 y I5 r( w5 ?) v) Z2 _5 G; T- F
12. 西芹
; u8 U8 u% {! @6 u# S 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
, I* X& Y* P5 Q9 Q( o# ?1 x# o! V+ e& Y13. 花生
7 q% e! T" K% x5 ]4 v4 [) C 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
) _( X E' P( S' [14. 奇异果 6 q( C* q5 T2 L1 N- K. v
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 2 I8 j. ]/ M$ S. F
15. 西红柿 ) L' {$ L" D# s. F& O' S
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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