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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。/ N, K0 @* s- s* p8 g
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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1、饭前喝淡汤或吃个水果! |3 o( ^8 |: S6 Y% \8 V
. A6 A$ F6 V7 d: t; d 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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/ J6 ]7 K' Y$ A$ E9 L 2、晚饭少吃，以素食为主. C I, K1 i2 P8 w: }# j/ t# v, ]! p
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。3 B \# f. |7 D+ M. w4 ?; j5 a v
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3、饭后散步半小时9 w+ x% ?% i5 Q% S) X/ k0 ^
4 n* l3 c" ^7 r9 E& {- W2 _4 A 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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